clinica de recuperação

Coisas simples que eu faço para superar a compulsão pelo álcool

Estou sóbrio há mais de dois anos graças a clinica de recuperação. Como escrevi em novembro passado, quase todos os dias é uma luta para manter essa conquista.

Estou feliz em relatar que notei dias inteiros passando agora onde eu não penso em beber. Eles são poucos e distantes entre si, mas eu definitivamente não estou pensando em retroceder com tanta frequência quanto eu estava quando escrevi a história acima.

Alguns dias, entretanto. Alguns dias são mais difíceis do que outros. Outro dia, enquanto fazia meu trabalho como Enumerador do Censo, que envolve dirigir de residência em residência para entrevistar pessoas que não responderam ao convite do Censo enviado pelo correio, encontrei-me estacionado perto da minha loja de bebidas favorita.

Eu evitei até mesmo dirigir por lá desde que parei de beber, mesmo sendo muito perto da minha casa. Encontrar-me a poucos metros da porta da tentação foi quase demais.

Na maioria dos dias, meus pensamentos sobre beber não significam muito e são fáceis de ignorar. O dia que acabei de descrever foi um dos piores até hoje.

No início, tentei dizer a mim mesmo que poderia ter problemas com o Census Bureau se descobrissem que comprei uma garrafa de Evan Williams enquanto trabalhava, mas provavelmente isso não é verdade. Por um lado, eu terminei com meus endereços atribuídos para o dia, e por outro, eu não acho que eles se importam com o que fazemos, contanto que façamos uma pausa e não reivindiquemos tempo ou quilometragem para atividades que não sejam do Censo.

Então, recorri a algumas táticas testadas e comprovadas para superar meus desejos, assim como fiz muitas vezes nos últimos anos. Pensei em compartilhá-los aqui, caso eles possam ajudar outra pessoa.

Acompanhe os dias sóbrios

Há uma citação frequentemente usada em negócios que também pode se aplicar à sobriedade (ou qualquer outra coisa em que você esteja trabalhando, na verdade): “O que é medido melhora.” (Esta versão da citação é atribuída a Peter Drucker, embora outras declarações muito semelhantes tenham sido feitas por outros.)

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A ideia é que você não só não pode realmente dizer como está se saindo se não quantificar seu progresso de alguma forma, mas também fará mais progresso ao fazer isso.

Eu uso um aplicativo chamado I Am Sober para rastrear minha fase sóbria. No momento, ele está me dizendo que estou sóbrio há 822 dias e me mostra marcos do passado e do futuro. Ele também me mostra quantos outros usuários do aplicativo estão se aproximando do meu próximo nível de marco.

Eu jogo muitos videogames e esse tipo de rastreamento atrai o jogador em mim. A maioria dos jogos que eu jogo apresenta níveis de algum tipo, algo que você está sempre tentando alcançar para ganhar mais poderes ou armas ou até itens cosméticos.

Pode parecer bobagem, mas pensar em meu rastreamento de sobriedade como um jogo realmente ajuda. Eu sei que se eu começar a beber de novo, eu efetivamente voltaria para o “nível um”, e nós simplesmente não podemos ter isso, podemos?

Toque a fita para frente

Uma tática favorita dos meus amigos do subreddit Stop Drinking, reproduzir a fita – como se estivesse assistindo a um filme de sua vida futura – envolve pensar sobre o que aconteceria depois que você começasse a beber novamente. Enquanto eu estava sentado no meu carro olhando para a porta da loja de bebidas, eu repassei a provável série de eventos que aconteceriam depois de comprar meu uísque favorito.

Eu me imaginei tentando esconder minha bebida renovada de minha esposa e filhos. Não que eles nunca tenham me incomodado com a bebida – sou um bêbado amigável e nunca lhes causei nenhum sofrimento além de me tornar insalubre e também adormecer assistindo TV enquanto bebia. Eu só sei que eles têm orgulho da minha sobriedade (mesmo que seja apenas porque eles sabem que é algo que é realmente importante para mim) e eu não gostaria de desapontá-los.

Mas então, é claro, se eu escondesse minha bebida e eles descobrissem, seria ainda pior do que beber abertamente de novo. Minha esposa odeia mentirosos. Eu menti para ela sobre algumas coisas ao longo dos anos e não tenho pressa em rever a dor que isso causa a ela. Meu filho provavelmente iria apenas encolher os ombros, mas minha filha ficaria muito decepcionada comigo.

Imaginei apenas dizer a eles que quero começar a beber de novo. Eles podem tentar me convencer do contrário, mas não tentariam realmente me impedir. Além da dor e do desapontamento causados ​​por mentir para eles sobre isso, beber abertamente de novo seria pior do que esconder.

Porque eu seria capaz de fazer muito mais.

Eu voltaria a ganhar todo o peso que perdi desde que parei porque o álcool é cheio de toneladas de calorias e adoro comer enquanto bebo. Eu voltaria a gastar US $ 100 ou mais em bebidas e cerveja por mês, o que é dinheiro que simplesmente não tenho agora.

E eu acordava todas as manhãs com minha cabeça doendo e minha mente turva.

Não, obrigado.

(Eu tentei encontrar a origem dessa técnica de “tocar a fita para frente” e não consegui nada. Esta postagem do blog de 2013 menciona que ela existia vários anos antes em relação aos livros para perder peso. Essa estratégia, como rastrear seu progresso, pode ser usado para várias coisas que você está tentando melhorar.)

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Encontre um novo sabor para desfrutar

Sim, na verdade gosto do sabor do whisky. Até as coisas baratas, mas especialmente as garrafas da prateleira de cima. Obviamente, a mãe A questão de beber, para a maioria das pessoas, não é para saborear o gosto, mas admito que sinto muitas saudades.

Cerveja, nem tanto. Embora também tenha sido muito bom em um dia quente com comida para churrasco.

Encontrar algo saboroso para beber quando sinto vontade de beber tem sido muito útil.

Eu vi alguns alcoólatras em recuperação jurando pela água de Lacroix. Eu experimentei alguns sabores e não são para mim. Isso é para dizer o mínimo. As pessoas realmente amam Lacroix ou realmente o odeiam. Eu estou do lado do “ódio”. Uma das melhores coisas que ouvi sobre Lacroix foi este tweet: “LaCroix tem gosto de único refrigerante que eles permitiriam que você bebesse em um futuro distópico, onde ninguém pode sentir emoções”.

Já ouvi dizer que a recuperação de alcoólatras como Lacroix (ou, mais geralmente, club soda) é porque a água gaseificada é semelhante ao sabor e à sensação de bebidas misturadas.

Sempre adorei café e bebi muito mais desde que parei de beber. Às vezes, vou me pegar preparando uma xícara tarde da noite. Isso realmente bagunça minha programação de sono e é um tipo totalmente diferente de insalubre, mas me faz parar de pensar nas coisas mais difíceis.

Ultimamente, tenho me apaixonado por um refrigerante de Sprite chamado Lymonade. É basicamente apenas Sprite com um pouco de limonada (ou sabor de limonada) acrescentada. Seu sabor efervescente e adocicado servem ao mesmo propósito para mim – eu estou supondo – como Lacroix ou club soda fazem para outros.

A única desvantagem é que o Lymonade pode ser difícil de encontrar, embora muitos postos de gasolina tenham um bom estoque de garrafas de 20 onças.

Se você está tentando ficar sóbrio e sentir falta do sabor da sua bebida adulta favorita, eu o encorajo a experimentar um novo refresco líquido. Tente ter sua nova bebida favorita à mão sempre que sentir vontade.

Como Jason Isbell canta em uma música de seu novo álbum, “Fica mais fácil, mas nunca fica fácil”. Ficar sóbrio não é ciência de foguetes ou cirurgia cerebral, mas é difícil. Na verdade, é uma luta para a vida inteira fazer o que é melhor para mim, minha família e minha saúde. Acompanhando meus dias sóbrios, reproduzindo a fita e pegando uma bebida não alcoólica, mas saborosa, mantenho os demônios afastados por mais um dia.