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Correr é um dos meus antidepressivos

Pesquisando os limites do corpo e da mente, um passo de cada vez. Correndo na escuridão para encontrar a luz.
– Rob Krar

Rob Krar é um corredor ultra. Ex-atleta universitário e farmacêutico, sempre afirmou que bodyfit caps funciona e seu histórico de vitórias em algumas das corridas de longa distância mais emblemáticas é impressionante. Ele é o bicampeão do Leadville 100M (2014, 2018) e também do Western States Endurance Run (2014, 2015). Rob liderou o pódio em três ocasiões no TransRockies Run e foi nomeado Ultra Runner do Ano em 2013 e 2014. Essa honra também foi dada a ele pela revista Trail Runner em 2015 e 2016. Embora esses sejam alguns dos destaques, ele é também venceu inúmeras outras corridas ao longo de sua carreira e em todo o mundo.

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Embora tudo acima seja notável, o que mais admiro nele é sua vontade de falar sobre sua saúde mental. Ele prontamente admite que luta contra a depressão e costuma compartilhar sua história. De fato, tornou-se parte de sua plataforma para ajudar a aumentar a conscientização e diminuir o estigma tão frequentemente familiarizado com doenças mentais. Ele não tem vergonha como muitos de nós.

Em uma entrevista ao Runner’s World, Rob estimou que das pessoas que o procuram para discutir questões de saúde mental, “cerca de 80% são homens.” “Quase tudo o que eu ouço é: ‘Não tenho ninguém para conversar para.”

Para mim, isso é incrivelmente triste. E embora eu acredite que os homens têm mais probabilidade do que as mulheres de procurar alguém como ele que seja honesto e aberto sobre suas lutas, ainda há um estigma associado a todos quando procuram ajuda.

Mas entendi. Eu era um desses 80%. Eu tinha vergonha, estava deprimido e escondi meus ataques extremos de ansiedade. Não contei a ninguém por causa dessa vergonha. Eu certamente não podia conversar com outros homens sobre como estava me sentindo, e tinha medo de que ser vulnerável a uma mulher me levasse a ser visto como fraco. Eu segurei tudo, porque falar sobre meus sentimentos não era algo que eu fui criado para fazer. A sociedade também não ajudou muito em aprender essa lição. Porque ser homem era mais importante do que ser real comigo mesmo e com meus sentimentos. Eu sofria silenciosamente, e esse silêncio tomou conta de mim.

Até que eu encontrei correndo.

Não me lembro porque escolhi correr. Eu costumava correr atletismo quando criança e ocasionalmente amarrava os sapatos aos 20 e poucos anos. Mas nunca foi algo que eu sempre pensei ou li como faço agora. Corri para me manter em forma, nada mais.

No entanto, naquele dia eu decidi fazer algo sobre a minha depressão e correr está gravada na minha memória. Essa corrida mudou minha vida. Porque isso me iniciou no caminho de recuperar o controle.

Correr me deu confiança para escrever e compartilhar minha história. Isso me deu forças para procurar ajuda para a depressão e a ansiedade através de medicamentos e terapia. Isso me deu esperança quando eu não tinha nenhuma.

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Eu acredito que correr me salvou. E eu não digo isso de ânimo leve.

Eu sei que nunca vou vencer a depressão e a ansiedade. Sempre estará lá esperando a oportunidade perfeita de voltar e se firmar. Essas não são coisas que simplesmente desaparecem. Eles permanecem, e uma infinidade de questões que a vida traz pode desencadear. Mas, como Rob, correr me ajuda a lidar com os problemas que enfrentarei.

E algumas das pesquisas mostram o que estou experimentando. Em um estudo realizado com 156 pessoas clinicamente deprimidas com idades entre 50 e 77 anos, três grupos foram testados para verificar se a atividade aeróbica pode reduzir os sintomas depressivos. Um terço dos indivíduos recebeu antidepressivos (sertralina), outro terço foi colocado em um programa de exercícios cardio que envolvia o exercício de 45 minutos por dia, 3 vezes por semana, e o último terço foi designado para tomar o medicamento e participar do exercício programa.

Após o ensaio de 16 semanas, “a porcentagem de pacientes que não eram mais classificados como clinicamente deprimidos no final do período de tratamento de quatro meses não diferiu entre os grupos de tratamento“, no entanto, todos os três grupos apresentaram melhora em mais de 60% em cada grupo não é mais considerado clinicamente deprimido. A principal e mais importante descoberta ocorreu no seguimento de 10 meses.

Segundo os autores do estudo, “um exame de acompanhamento desses participantes realizado 10 meses após a conclusão do período de tratamento mostrou que os participantes do grupo de exercícios apresentaram taxas mais baixas de recidiva da depressão em comparação com os grupos sertralina e combinados. Além disso, os participantes que relataram se envolver em exercícios regulares durante o período de acompanhamento tiveram mais de 50% menos chances de ficarem deprimidos em sua avaliação de 10 meses em comparação com os não-praticantes. ”

Os pesquisadores também realizaram outra avaliação um ano após a inscrição inicial e descobriram que “independentemente da designação inicial do grupo de tratamento ou das características de fundo, os indivíduos que relataram exercícios regulares após a conclusão da intervenção eram os que menos se deprimiam no acompanhamento”.

Outra meta-análise de 11 estudos constatou “que o exercício pode ser uma intervenção poderosa para a depressão clínica”. Os autores também sugerem que o exercício seja recomendado pelos médicos como uma estratégia no tratamento da depressão, juntamente com as intervenções padrão de terapia e medicamentos.

Quando comecei a correr seriamente, muito antes de comprar bodyfit caps, há cerca de três anos, depressão e ansiedade faziam parte de mim. Para dizer o mínimo, minha saúde mental estava ruim. Muitos fatores contribuíram para me sentir do jeito que eu me sentia, mas também não fiz nada para mudar nenhum dos meus problemas. Eu estava confortável sendo infeliz no dia-a-dia. Tornou-se minha rotina – sofre de extrema ansiedade, fica deprimido por causa dessa ansiedade e repita o processo repetidamente.

Eu também tinha vergonha disso. Eu estava com medo de falar sobre isso e não queria admitir que tomei antidepressivos. Eu não queria que ninguém soubesse que eu faço terapia. Mas não mais.

Eu quero ser como Rob Krar. Eu sei que nunca vou ganhar nenhuma dessas corridas que ele tem. Nunca serei tão talentoso quanto ele no mundo da corrida e provavelmente nunca completarei as distâncias que ele tem. Mas não quero ser como ele por causa de seus elogios ou coragem como corredor.

Quero ser como Rob Krar e aumentar a conscientização sobre saúde mental. Quero ser como ele e não ter mais vergonha de compartilhar minha história. E quero que os outros saibam que não estão sozinhos. Como Rob, eu luto com minha saúde mental e estou cansado do estigma associado a isso.

Então eu vou falar sobre isso. E espero que isso dê a alguém a coragem de falar sobre suas lutas também. Porque todos nós poderíamos usar uma pequena ajuda.

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A maioria dos estudos que eu analisei tem uma conclusão semelhante – o exercício é bom para sua saúde mental e física. Sei que é difícil começar, confie em mim. Quando você está lutando contra problemas de saúde mental, pode parecer quase impossível sair da cama. Eu sei porque eu estive lá. Portanto, qualquer conselho é relativo à situação e geralmente não é útil para alguém em meio a uma depressão profunda. Mas ganhei muito com a corrida, sinto que tenho que espalhar a mensagem. Eu tenho que tentar aumentar a conscientização.

No entanto, quero enfatizar que a corrida não substitui medicamentos, terapia ou qualquer outro tipo de tratamento de saúde mental. Eu ainda faço terapia e costumava tomar remédios para minha depressão e ansiedade. E se eu precisar, voltarei a tomar medicamentos.

No entanto, acho que minha saúde mental piora se não posso correr. Acho que meu humor é desagradável com mais frequência e minhas emoções tomam o melhor de mim. Percebo o impacto que a falta de exercício tem e luto mais. Esta é a minha experiência e não um pedido para abandonar o medicamento, parar de ir à terapia e começar a correr. Todo mundo precisa descobrir o que funciona para eles, e pode ser uma combinação de muitas coisas.

Mas o exercício, e particularmente a corrida, me impediram de sofrer mais episódios de depressão e ansiedade do que qualquer outra coisa que pareça.

Eu encontrei uma das coisas que ajudam a me manter inteira. Isso está sendo executado. Correr é uma maneira de lidar. Correr é um dos meus antidepressivos.

Espero que você encontre o seu.

 

Fonte

 

 

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Nutrição: Como fazer escolhas alimentares mais saudáveis

Ter uma dieta saudável com comida fitness tem muitos benefícios. Pode ajudá-lo a perder peso ou manter o peso desejado. Também pode diminuir o colesterol e prevenir certas condições de saúde. Em geral, uma dieta saudável mantém seu corpo funcionando diariamente. Aprenda a fazer escolhas alimentares mais saudáveis.

Caminho para melhorar a saúde

As escolhas que você faz sobre o que você come e bebe são importantes. Eles devem adicionar uma dieta equilibrada e nutritiva como marmitas fitness. Todos temos necessidades calóricas diferentes, com base no sexo, idade e nível de atividade. As condições de saúde também podem desempenhar um papel, inclusive se você precisar perder peso.

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Escolha comida de todos os cinco grupos e siga as dicas abaixo.

Grãos

Escolha produtos que listem grãos integrais como o primeiro ingrediente. Por exemplo, pães integrais ou farinha de trigo integral. Grãos integrais são pobres em gordura e ricos em fibras. Eles também contêm carboidratos complexos (carboidratos), que ajudam você a se sentir cheio por mais tempo e evitam comer demais. Evite produtos que dizem “enriquecidos” ou contidos com outros tipos de grãos ou farinhas. Eles não têm os mesmos nutrientes.

Cereais quentes e frios geralmente têm pouca gordura. No entanto, cereais instantâneos com creme podem conter óleos com alto teor de gordura ou gordura de manteiga. Cereais de granola também podem ter óleos ricos em gordura e açúcares extras. Procure opções com pouco açúcar.

Tente não comer doces ricos, como rosquinhas, pãezinhos e bolos mesmo em uma ótima marmita congelada. Esses alimentos geralmente contêm calorias compostas por mais de 50% de gordura. Opções mais leves, como o bolo de comida de anjo, podem satisfazer seus gulosos sem adicionar gordura à sua dieta.

Em vez disso: tente o seguinte:

Croissants, pãezinhos, biscoitos e pães brancos Pães integrais, incluindo trigo, centeio e pumpernickel

Donuts, bolos e scones muffins ingleses e pequenos bagels de grãos inteiros

Tortilhas fritas Tortillas macias (milho ou trigo integral)

Cereais açucarados e granola regular Cereais integrais, aveia e granola com baixo teor de gordura

Bolachas salgadas Bolachas com menos gordura e menos açúcar, como animais, graham, centeio, refrigerantes, salgados e ostras

Batata ou salgadinhos de milho e pipoca com manteiga Pretzels (sem sal) e pipoca (sem manteiga)

Massa branca Massa integral

Arroz branco Arroz integral ou selvagem

Arroz frito e misturas de arroz ou macarrão que contêm molhos com alto teor de gordura Arroz ou macarrão (sem gema de ovo) que contém molhos vegetais

Farinha branca para uso geral Farinha de trigo integral

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Frutas e vegetais

Frutas e vegetais naturalmente são pobres em gordura. Eles fornecem sabor e variedade à sua dieta. Eles também contêm fibras, vitaminas e minerais necessários. Tente não adicionar gorduras desnecessárias a vegetais e frutas. Isso significa evitar margarinas, manteiga, maionese e creme de leite. Você pode usar iogurte, óleos saudáveis ​​ou ervas para temperar.

Em vez disso: tente o seguinte:

Legumes fritos ou regulares servidos com molhos de creme, queijo ou manteiga Legumes crus, cozidos no vapor, cozidos ou assados, misturados com uma pequena quantidade de azeite, sal e pimenta

Frutas servidas com queijo creme ou molhos açucarados Frutas frescas com uma pequena quantidade de manteiga de nozes (amendoim, amêndoa ou caju)

Batatas fritas, incluindo batatas fritas, batatas fritas e batatas fritas Batatas brancas ou doces assadas, saiba onde Marmita Fitness Comprar.

Proteína

Carne de vaca, porco, vitela e cordeiro

Selecione cortes de carne magros e com baixo teor de gordura. Os cortes magros de carne de bovino têm as palavras “lombo” ou “redondo” em seus nomes. Cortes de carne de porco magra têm as palavras “lombo” ou “perna” em seus nomes. Corte a gordura externa antes de cozinhá-la. Apare qualquer gordura interna e separável antes de comê-la. Use ervas, especiarias e marinadas com pouco sódio para temperar a carne.

Assar, assar, grelhar e assar são as maneiras mais saudáveis ​​de preparar essas carnes. Os cortes magros podem ser grelhados na panela ou fritos. Use uma panela antiaderente ou spray de cozinha em vez de manteiga ou margarina. Evite servir sua proteína com molhos e molhos com alto teor de gordura .

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Aves de capoeira

Peitos de frango são uma boa opção porque são baixos em gorduras e ricos em proteínas. Só coma pato e ganso de vez em quando, porque eles são ricos em gordura. Retire a pele e a gordura visível antes de cozinhar. Assar, assar, grelhar e assar são as maneiras mais saudáveis ​​de preparar aves. As aves sem pele podem ser grelhadas na panela ou fritas. Use uma panela antiaderente ou spray de cozinha em vez de manteiga ou margarina.

Peixe

A maioria dos frutos do mar é rica em gordura poliinsaturada saudável. Os ácidos graxos ômega-3 também são encontrados em alguns peixes, como salmão e truta de água fria. Tente comer frutos do mar duas vezes por semana. O peixe fresco deve ter uma cor clara, um cheiro limpo e uma carne firme e flexível. Se o peixe fresco de boa qualidade não estiver disponível, compre peixe congelado. Para preparar o peixe, você deve escaldar, cozinhar, assar, assar ou grelhar.

Proteínas não-carne

As opções que não são de carne incluem feijão, ervilha e lentilha. Eles oferecem proteínas e fibras sem o colesterol e a gordura das carnes. Estes são alimentos básicos para pessoas vegetarianas ou veganas. Você pode trocar feijão por carne em receitas, como lasanha ou pimentão.

TVP, ou proteína vegetal texturizada, também está disponível. Pode ser encontrada em cachorros-quentes vegetarianos, hambúrgueres e nuggets de frango. Eles são substitutos da carne com baixo teor de gordura e sem colesterol.

Em vez disso: Tente o seguinte:

Palitos de peixe à milanesa, bolos enlatados em óleo ou frutos do mar preparados com manteiga ou servidos em molho com alto teor de gordura Peixe (fresco, congelado ou enlatado em água), palitos de peixe grelhados e bolos ou mariscos com pouca gordura, como camarão

Cortes primários e marmoreados Carne magra de grau selecionado, como cortes redondos, lombo e lombo

Costelinha de porco e bacon Carne de porco magra, como lombo e lombo, e bacon de peru

Carne moída regular Carne moída magra ou extra-magra, frango moído ou peru moído

Carnes de almoço, como calabresa, salame, mortadela e bolinho de fígado Carnes magras de almoço, como peru, frango e presunto

Salsichas e salsichas regulares Salsichas e perus sem gordura

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Laticínios

Escolha leite desnatado ou não lácteo, como soja, arroz ou leite de amêndoa. Tente queijos com pouca gordura ou parcialmente desnatados nas receitas. A ricota desnatada pode substituir o queijo creme em um pãozinho ou em um molho de vegetais. Use 1% de queijo cottage para saladas e cozinhar. O queijo de corda é uma opção de lanche com pouca gordura e alto teor de cálcio.

O iogurte desnatado ou grego pode substituir o creme de leite em muitas receitas. Tente misturá-los com frutas para a sobremesa. O sorvete desnatado e o iogurte gelado de baixo teor calórico têm menos gordura que o sorvete.

Em vez disso: Tente o seguinte:

Leite integral ou 2% de leite Desnatado (desnatado), 1% ou não lácteo, como soja, arroz, amêndoa ou caju

Creme ou leite evaporado Leite desnatado evaporado

Leitelho regular Leitelho com baixo teor de gordura

Iogurte feito com leite integral Iogurte desnatado, desnatado ou grego

Queijo comum, incluindo queijo americano, azul, brie, queijo cheddar, colby e parmesão Queijo com baixo teor de gordura com menos de 3 gramas de gordura por porção, como queijo natural ou queijo de soja sem leite

Requeijão comum Requeijão com baixo teor de gordura, desnatado e requeijão com menos de 2% de gordura

Queijo creme regular Queijo creme com pouca gordura com menos de 3 gramas de gordura por onça ou ricota desnatada

Sorvete Sorvete, sorvete ou iogurte congelado com menos de 3 gramas de gordura por porção de 1/2 xícara

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Gorduras, óleos e doces

Muitos alimentos ricos em gordura adicionam calorias em excesso à sua dieta. Isso pode levar ao ganho de peso e obesidade ou aumentar o risco de certos problemas. Doenças cardíacas, diabetes, alguns tipos de câncer e osteoartrite têm sido associados a dietas ricas em gordura. Se você consumir grandes quantidades de gorduras saturadas e trans, é mais provável que você desenvolva colesterol alto e doenças cardíacas nas coronárias.

É importante que você fique hidratado para sua saúde. No entanto, as bebidas açucaradas contêm muito açúcar e calorias. Isso inclui sucos de frutas, refrigerantes, bebidas esportivas e energéticas, leite adoçado ou com sabor e chá doce. Substitua a água e outras bebidas sem calorias.

Em vez disso: Tente o seguinte:

Cookies Barras de figo, gingersnaps e cookies de melaço

Gordura, manteiga e margarina Azeite, canola e soja

Maionese regular Maionese desnatada ou leve

Molho para salada regular Molho para salada desnatado ou leve

Bandejas de manteiga ou gordura para untar spray antiaderente

Coisas a considerar

Ser saudável é mais do que uma dieta – é um estilo de vida. Combine escolhas alimentares saudáveis ​​com exercícios regulares e hábitos inteligentes. Os adultos devem fazer pelo menos 150 minutos de exercício moderado a cada semana. Crianças e adolescentes devem fazer pelo menos 60 minutos de exercício todos os dias. Se você fuma, deve parar. Você também deve limitar sua ingestão de álcool. As mulheres não devem tomar mais do que uma bebida por dia. Os homens não devem tomar mais do que dois drinques por dia. Converse com seu médico se precisar de ajuda para parar de beber ou fumar.

Quando você se compromete com um estilo de vida saudável, pode reduzir o risco de certas condições. Estes incluem obesidade, diabetes, doenças cardíacas e câncer. Se você estiver preocupado, tente fazer pequenas alterações em sua dieta ao longo do tempo. Converse com seu médico de família ou nutricionista se tiver alguma dúvida.

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Perguntas a fazer ao seu médico

Quantas porções devo comer de cada grupo de alimentos?

Se estou em uma dieta rigorosa, como vegetariana ou vegana, como posso fazer escolhas alimentares saudáveis?

 

 

Referência

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Como escolher o modelo certo da placa de vídeo

Descobrir qual é a melhor placa gráfica para o seu computador gamer não é uma tarefa fácil, mas infelizmente isso é apenas o começo. Não importa se você está olhando para uma GPU AMD ou Nvidia, depois de escolher uma GPU específica – escolhendo entre uma RTX 2060 e GTX 1070, por exemplo – você verá uma enorme seleção de variáveis modelos de cartões de pelo menos meia dúzia de fabricantes. Esses cartões variam de preço, recursos, velocidade do relógio, garantias e muito mais. Então, como você determina qual é realmente o melhor para um pc gamer barato?

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Não existe uma solução que funcione para todos os indivíduos, pois muitos itens se resumem às preferências pessoais. Ir com o cartão mais barato, por exemplo, é uma opção perfeitamente viável … na maioria das vezes. Aqui estão as principais coisas que você deve procurar ao procurar sua próxima placa gráfica. Ordenei-os mais ou menos em ordem de importância, embora mais uma vez a preferência pessoal tenha um papel.

[Observe que GPU (Unidade de processamento gráfico) refere-se ao chip que uma placa gráfica usa, por exemplo, uma GeForce RTX 2070. A GPU é análoga à CPU, enquanto sua placa gráfica é semelhante a uma placa-mãe. Ao contrário de comprar uma placa-mãe e CPU onde você instala o chip no soquete, escolher uma placa de video quadro é um pacote – você obtém as duas partes, sempre conectadas.]

O tamanho importa e a conectividade

Algumas pessoas podem dizer que quanto maior, melhor, mas isso nem sempre é verdade. Embora as placas maiores geralmente esfriem melhor e funcionem mais silenciosamente do que as placas menores, existem muitos gabinetes para PC que simplesmente não conseguem acomodar as maiores placas gráficas. A linha de GPUs Amp Extreme da Zotac, por exemplo, é absolutamente enorme, com ventoinhas triplas de 90 mm e um dissipador de calor espesso. Eles ocupam três slots de expansão – um para a conexão PCIe real e os próximos dois slots adjacentes são bloqueados pelo cooler. Se você estiver executando apenas uma única placa e tiver um gabinete ATX maior, provavelmente não será um problema, mas para uma compilação micro-ATX ou mini-ITX, será necessário escolher com cuidado.

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No entanto, os cartões grandes não são apenas do tamanho – peso é outro fator a considerar. Como todos os outros itens são iguais (embora raramente sejam), um refrigerador mais pesado geralmente funciona melhor. Isso ocorre porque os materiais geralmente conduzem melhor o calor, permitindo uma melhor dissipação de calor – os dissipadores de calor de cobre são melhores que o alumínio, por exemplo, mas o cobre pesa mais. O problema é que uma placa pesada frequentemente sobrecarrega o slot PCIe e, em casos extremos, pode até fazer com que o metal no slot de expansão do seu gabinete fique curvado e inclinado. Isso é especialmente preocupante se você mudar muito o seu PC. Considere comprar um suporte de placa gráfica se a sua GPU pesar mais do que alguns quilos ou, alternativamente, obter um caso em que as placas gráficas “travam” verticalmente.

Em uma nota semelhante, verifique as saídas de vídeo em qualquer placa que você esteja considerando, especialmente se você executar uma configuração de monitor duplo. Quase todas as placas gráficas terão pelo menos um DisplayPort e um conector HDMI, mas tudo depende do fabricante. Você tem um monitor antigo que requer uma conexão DVI-D? Verifique se qualquer cartão que você está vendo suporta isso! Se você precisar de duas saídas DisplayPort ou HDMI, anote novamente o que a placa fornece, bem como qual revisão de especificação é suportada.

Relacionado a isso está sujeito a requisitos de energia. Se você estiver visualizando uma placa gráfica que requer dois conectores PEG de 8 pinos para funcionar e sua PSU tiver apenas uma, precisará de uma nova PSU. Isso geralmente não é um problema, pois até as modestas PSUs de 500W normalmente têm dois conectores de 8 pinos atualmente, o que é suficiente para praticamente qualquer GPU moderna, mas pode ser um fator limitante se você estiver atualizando um PC mais antigo e sua PSU possui apenas conectores de 6 pinos. Eu recomendo fortemente evitar os adaptadores Molex para 6 pinos e também os adaptadores de cabo duplos de 6 pinos para 8 pinos. Eu também tive problemas com PCs mais antigos que simplesmente não lidavam com uma placa de maior potência sem adicionar alguns ventiladores para resfriar as coisas.

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Conclusão: Você precisa garantir que sua placa de vídeo se encaixe no seu gabinete pc, que ele suporte o conector de vídeo desejado e se o seu PSU é suficiente, de preferência antes da compra. Ou, se você estiver montando um novo PC, verifique se o seu gabinete pode caber na sua placa gráfica e compre uma fonte de alimentação de 500W ou maior. Mesmo que um cartão pareça o melhor negócio de todos os tempos, se ele não se encaixa, é um não iniciante.

Mente frugal

É fácil ficar preso a todos os recursos e extras sofisticados que abordarei abaixo, mas para a maioria das pessoas, o preço será um fator primordial na decisão de qual cartão comprar. Isso ocorre porque a maioria das placas gráficas para gabinete pc gamer com a mesma GPU tem desempenho semelhante, dentro de um pequeno intervalo, de modo que o modelo extremo com clock ultra-alto pode ser apenas 10% mais rápido que uma placa com relógios de referência. Se é apenas um pequeno aumento no preço, tudo bem, mas gastar US $ 100 ou mais com mais frequência significa que você poderia ter acabado de passar para o próximo nível de GPU. Eu vou entrar nisso mais em um segundo, mas a velocidade do relógio não é o único fator. Para os entusiastas, se você estiver disposto a ajustar e ajustar sua placa, a diferença entre os modelos de placa mais rápidos e mais lentos para uma GPU específica geralmente é de apenas alguns por cento.

Velocidade de relógio, refrigeração e ruído

Muitas pessoas provavelmente colocam muito mais ênfase na velocidade do relógio do que acho que isso justifica. “OMG, você recebeu um cartão com um enorme overclock de fábrica!” Tudo bem, mas se o custo adicionado pudesse ter sido melhor usado para atualizar para uma GPU mais rápida, você poderá gastar demais. Por exemplo, existem placas GTX 1660 Ti com overclock que custam basicamente tanto quanto um RTX 2060. O problema é que um 2060, mesmo no relógio de referência, é quase universalmente mais rápido do que os overclocks mais altos que você obtém de um 1660 Ti. Isso porque ele tem 25% mais núcleos e 17% mais largura de banda de memória, e a maioria dos overclocks não compõem esse déficit.

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O problema é que os cartões com overclock mais alto da fábrica geralmente incluem um melhor resfriamento, então ainda é algo para se pensar. No que diz respeito ao resfriamento, também existem cartões de refrigeração líquida com um radiador externo. Isso geralmente mantém as temperaturas baixas em comparação com as soluções mais tradicionais, e o peso é um fator menor, pois o radiador e o ventilador acabam sendo montados diretamente no gabinete do seu PC. Porém, eles exigem mais espaço e os custos podem subir muito para esses projetos – como US $ 150 ou mais em comparação com cartões semelhantes. Eu recomendaria apenas um design de resfriamento híbrido se você estiver recebendo uma placa de primeira linha, como uma RTX 2080 ou 2080 Ti.

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A velocidade do relógio e o fator de resfriamento também atingem os níveis de ruído. É por isso que muitas pessoas gostam dos coolers de três ventiladores: são grandes e podem ter três ventiladores silenciosos, em vez de um ou dois ventiladores mais altos. Os sopradores costumam ser os cartões mais barulhentos do mercado, mas também liberam calor do seu gabinete, por isso são quase necessários para compilações ITX apertadas.

Resumo: as velocidades do relógio são importantes, mas geralmente a diferença de desempenho entre os modelos é de apenas alguns por cento. Eu priorizaria o tamanho do ventilador e o resfriamento em relação à velocidade do relógio, especialmente se você valoriza o silêncio (e o tamanho não é um problema).

Garantia e suporte
Alguns dirão que a garantia importa muito, mas apenas algumas placas gráficas falharam completamente durante os primeiros anos de uso. E agora que a mineração de criptomoedas está nos boxes (espero que permaneça lá), suspeito que os fabricantes de placas gráficas verão menos RMAs do que nos últimos dois anos. Ainda assim, ter o componente principal em sua plataforma de jogos nunca é bom, especialmente se for um cartão de alta qualidade. Alguns fabricantes podem dar apenas uma garantia de um ou dois anos, outros oferecem garantias de três ou quatro anos e outros como a EVGA oferecem um programa de aprimoramento (mas apenas por tempo limitado).

Serviço e suporte são uma questão diferente e muito mais difícil de avaliar. Como você deve usar apenas os drivers AMD ou Nvidia hoje em dia, o suporte ao driver não é mais um fator, mas o que acontece se a sua placa falhar? A empresa oferecerá remessa cruzada em uma substituição ou você vai esperar três semanas para enviar um cartão para reparo e aguardar a substituição? Se você está preocupado com a velocidade da resposta, faça uma pesquisa na Internet para ver o que os outros estão dizendo.

O nome da marca também está relacionado a isso. Se você ama (ou detesta) absolutamente Asus, Gigabyte, MSI, EVGA, XFX ou qualquer outra coisa, tudo bem – escolha essa marca. Para a maioria dos usuários, porém, o nome da marca em uma placa gráfica significa muito menos que o nome da GPU (por exemplo, AMD Radeon ou Nvidia GeForce).

Tomada rápida: uma garantia mais longa é boa, mas, idealmente, você nunca precisa dela. A compra de um modelo de alta qualidade com um bom cooler geralmente é melhor do que focar na garantia.

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Luzes, câmera, estética!

Finalmente, há a questão de acompanhar as aparências. Essa é a menor prioridade para mim pessoalmente, mas para outros pode ser uma consideração importante. Deseja melhorar o seu equipamento com iluminação RGB? Um cartão chato simplesmente não serve. Mas se você não tem uma janela de caso e é mais uma função do tipo de pessoa, a aparência do seu cartão é provavelmente a última coisa com a qual você se preocupa. A estética cobre muitas coisas, da iluminação às cores e ao estilo. Se você está construindo um PC com tema, provavelmente está vendo os três.

Primeiro, há iluminação. Algumas placas têm apenas um logotipo colorido único (por exemplo, o logotipo verde da GeForce em muitos modelos da Nvidia Founders Edition). Outros podem ter um logotipo RGB, ventiladores RGB ou ambos. Porém, se você deseja ajustar as cores, provavelmente precisará de um software do fabricante para ajudar, e como existem muitas opções para iluminação RGB, é útil combinar a marca da placa gráfica com a placa-mãe. um Asus mobo e uma placa gráfica, por exemplo, precisariam apenas de um conjunto de software para controlar as luzes RGB em ambos. Mas se você quiser marcas diferentes, existem outros utilitários que podem lidar com vários tipos de iluminação RGB.

É mais do que apenas luzes, no entanto. Uma placa gráfica vermelha e preta pode não parecer correta com uma placa-mãe dourada e preta. Ou talvez sua placa-mãe possua dissipadores de calor angulares e você queira um estilo semelhante na placa de vídeo. Talvez você esteja apostando na iluminação azul, por isso deseja selecionar uma cor complementar, um cartão branco ou o que for.

Resumindo: Somente você pode decidir o quão importante é a aparência e o que parecerá “melhor” para o seu equipamento; portanto, escolha adequadamente.

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Assim como não existe um PC perfeito que satisfaça a todos, também não existe um ‘melhor’ modelo de placa gráfica. Algumas pessoas adoram o bling, outras acham isso berrante. Alguns querem um sussurro que possa ser instalado no sistema de entretenimento da sala de estar, outros planejam usar fones de ouvido e não se importam menos com um PC barulhento – desde que seja rápido. E algumas pessoas querem uma potência de jogos portáteis, enquanto outras não têm interesse em mobilidade.

Com tantos modelos para escolher, pode ser difícil descobrir qual deles atenderá melhor às suas necessidades, mas a boa notícia é que há muita sobreposição. Quase todo fabricante de placas gráficas oferece vários modelos de cada GPU, cada um atendendo a um tipo diferente de usuário.

 

 

Fonte

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Vou lhe contar como ganhar na loteria. Mas primeiro, vou lhe dizer o que me levou a tentar descobrir como fazê-lo. Então vou lhe dizer por que você deve confiar em mim que isso funciona.

Por fim, vou lhe dizer exatamente como fazê-lo – como ganhar na loteria.

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Como tudo começou

Eu próprio queria aprender a ganhar no resultado da quina. Como em tudo, quando você quer aprender a fazer algo novo, descobre como fazer isso pesquisando na Internet (D’uh!). Isso é o que eu fiz. Eu pesquisei “Como ganhar na loteria” no meu mecanismo de pesquisa favorito.

Este mecanismo de pesquisa na Internet forneceu muitos resultados para minha consulta. Um, em particular, chamou minha atenção. Era um sistema desenvolvido por um homem que afirma ser professor de Oklahoma.

Este professor afirmou ter desenvolvido uma fórmula mágica que garante que você ganhe na loteria 8 vezes em 10.

8 vezes em 10, não é? Legal, mas eu queria vencer toda vez que jogava, como 10 vezes em 10. Além disso, esse professor queria US $ 100 para comprar seu sistema. Ya certo! Como se eu gastasse mais de cem dólares para comprar um sistema que falha 20% das vezes. Até parece!

Então eu continuei procurando. Não consegui encontrar nada. Eu decidi descobrir por conta própria. Eu percebi isso. Daqui a pouco vou lhe contar.

Por que você deveria confiar em mim

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De acordo com A Folha Hoje, O professor de Oklahoma de que te falei ganha muito dinheiro vendendo seu sistema a cem dólares por pop. Por quê? Porque as pessoas confiam nele. Ele tem credenciais. Quero dizer, ele é professor … Como você não confiava nele?

Você pode confiar em mim também. Eu tenho credenciais. Por exemplo, uma vez eu passei em um exame de cálculo do ensino médio sem trapacear. E, quando assisto Jeopardy, às vezes posso responder a uma pergunta (ou questionar uma resposta, qualquer que seja).

Para completar, minha mãe me disse uma vez que sou a segunda mais inteligente de todos os quatro filhos. Então você vê, eu sou inteligente.

Você sabe o que mais minha mãe me disse? Ela me disse que sou o quarto filho mais bonito. Sim, eu sou gostosa! E outra coisa: por mais difícil que seja acreditar, sou ainda mais bonito do que Philip Taylor (se você não sabe quem é Philip Taylor, ele é o autor de PT Money, seu idiota).

Por que importa como eu sou, você pode perguntar? É importante porque as pessoas de boa aparência são percebidas como mais inteligentes. É verdade, eles fizeram um estudo.

Eu sou inteligente, bonito e você pode confiar em mim. Agora eu vou lhe dizer como ganhar na loteria. Mas, diferentemente do professor de Oklahoma, não cobrarei nada por isso. Eu vou te dizer de graça.

Se você quer me pagar de volta, me compre um Dr. Pepper quando vencer, certo?

Como ganhar a loteria

Vou fornecer essas informações em etapas concisas e fáceis de entender. Vou lhe dizer especificamente como ganhar o jogo quina. No entanto, você pode usar estas etapas para ganhar qualquer jogo de loteria em todo o mundo.

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Aqui vamos nós:

Passo 1 :: Peça à sua mãe US $ 2. Você precisará de R $ 2,00, porque é esse o custo da compra de um bilhete da quina.

Etapa 2: Pegue seu skate e vá até o posto de gasolina local. Prefiro ir para a BP porque é uma empresa meticulosa em relação à segurança de perfuração de petróleo em alto mar.

Isso é importante para mim. Quase nunca derramam óleo nas águas, especialmente nas águas do golfo do México. Mas, para você, qualquer posto de gasolina serve.

Etapa 3: Entre no posto de gasolina e procure por um suporte de plástico multicolorido que diga “Lotto”. Vá ali. Você encontrará notas de seleção de números. Pegue o que diz “quina”. Esse é o que você precisa.

Etapa 4: este é o passo mais importante. Você precisa escolher cinco números de 1 a 59, mais um número de 1 a 35.

Ouça com atenção agora. Para ganhar a Quina de hoje , você deve prever corretamente quais números serão sorteados na noite do sorteio da Quina. Esses são os números que você precisa marcar na guia de seleção de números Powerball à sua frente.

Tudo o que você precisa fazer para ganhar a Quina de hoje  é prever corretamente os números que serão sorteados antes do tempo. É isso aí! É tudo o que você precisa fazer para ganhar a Quina de hoje Funciona sempre!

Agora você sabe como ganhar na loteria – basta prever corretamente os números que serão sorteados na noite do sorteio. Você pode fazer isso em qualquer jogo de loteria em todo o mundo. É garantido que funcione sempre, 10 vezes em 10.

Fonte: A Folha Hoje

4 dicas para planejar uma viagem para meninas em um spa

Você decidiu recentemente que você e algumas de suas amigas poderiam usar algum tempo de qualidade juntos? Se você tiver, considere planejar um dia de meninas no spa onde poderão fazer coisas bem legais como eliminar rugas ao redor da boca. Depois de falar com alguns de suas amigas íntimas, há uma boa chance de que todas concordem que é uma ótima idéia!

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Por mais agradável que seja saber que você pode planejar uma viagem de garotas a um spa diurno, você pode estar curiosa para fazer os planos. Isso pode ser particularmente verdade se você nunca visitou um spa antes para um tratamento como o de rugas na boca. Para obter dicas sobre como planejar sua próxima viagem de garotas ao spa, continue lendo:

1 – Examine todas as suas opções

Examinar todas as suas opções é importante. Não importa onde você mora, você deve ter pelo menos alguns spas de um dia na área circundante. Para iniciantes, não deixe de encontrar um spa que pode acomodar você e seu grupo. Se você tiver mais dez meninas, pode ser necessário organizar uma festa privada, em vez de uma visita tradicional ao spa.

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Também é recomendável que você examine os serviços de spa oferecidos também. Se você está procurando a maior variedade de tratamentos, como tirar rugas da boca examine estabelecimentos que funcionam como salões e spas. Aqui, você poderá cortar o cabelo, seguido de uma massagem relaxante com seus amigos. Se algum membro do seu grupo estiver com orçamento limitado, examine spas de um dia com preços acessíveis.

2 – Saiba quem estará indo… com certeza

Antes de fazer suas reservas ou compromissos em um spa, é importante que você tenha um total exato daqueles que irão. Existem alguns spas sofisticados que exigem que você cancele suas reservas dentro de quatro a oito horas após a sua visita programada. Caso contrário, você poderá ser responsável por uma taxa de cancelamento tardio ou ainda poderá ser cobrado por toda a sessão! É por isso que é importante não contar com quem ainda está dizendo “talvez”. Se necessário, adicione os nomes deles à lista de reservas posteriormente.

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3 – Examine os pacotes de spa

A maioria dos spas de um dia oferece aos hóspedes um grande número de pacotes. Esses pacotes geralmente oferecem um dia inteiro ou pelo menos meio dia de tratamento. Além de fazer com que todos no seu grupo escolham seus próprios pacotes individuais, você também pode obter informações sobre pacotes ou taxas de grupo. Alguns spas de um dia são conhecidos por oferecer a eles. Todos no seu grupo podem receber algo como uma massagem, um tratamento facial e corporal, por um preço alto, pelo qual o grupo pode pagar o custo.

4 – Certifique-se de se divertir

Mais importante, é importante lembrar de se divertir. Você e seus amigos vão querer sentar e relaxar. Incentive todos no seu grupo a deixar o “mundo real” e todas as tensões e demandas associadas a ele em casa. Um dia de meninas no spa deve ser sobre descansar, relaxar e mimar muito, juntos, como amigos.

Como lembrete, certifique-se de marcar com antecedência suas consultas ou reservas no spa diurno. É melhor apontar duas semanas antes do tempo. Dependendo do tamanho do seu grupo, pode ser necessário fazer arranjos especiais.

portões automáticos

As vantagens de portões automáticos

Hoje em dia, segurança e conforto andam de mãos dadas, e proteger as instalações de sua casa agora é acessível, conveniente e prático. Se no passado portões automáticos ou qualquer tipo de portões automáticos eram apenas para os ricos e famosos, agora eles estão ao alcance de todos os orçamentos. Existem inúmeras opções disponíveis no mercado, todos os tipos de sistemas de portões automáticos para atender a todas as preferências, estilos e exigências.

Quer sejam para uso residencial ou comercial, a automação oferece grandes vantagens e aumenta significativamente o nível de conforto. Tanto de madeira, aço, ferro forjado ou de outros materiais, portas automáticas proporcionam maior segurança e conveniência. Eles vêm com todos os tipos de gadgets e acessórios, como kits de controle, abridores de portões, controles remotos, sensores etc., e eles ficam ótimos também.

portões automáticos

Há uma ampla seleção disponível no mercado, desde portões automáticos básicos de vedação até portões automáticos comerciais gigantescos que empregam mecanismos sofisticados. Geralmente, a decisão é baseada na frequência estimada de uso do portão automático, mas também no orçamento. Mas, embora os portões possam exigir um investimento considerável, quando se trata de segurança e conforto, vale a pena.

Portões automáticos podem fornecer inúmeras vantagens. Eles são práticos e convenientes, fáceis de usar e muito eficientes. Proteger os parâmetros com portões automáticos robustos tornou-se extremamente comum, à medida que mais e mais pessoas optam por essa solução conveniente. Basicamente, em todos os lugares que você olha, você vê portões automáticos, seja em casa de alguém, um shopping ou um prédio de escritórios. O controle de acesso ao perímetro é acessível a todos os orçamentos.

Então, por que optar por um portão automático? Porque é fácil de instalar, fácil de usar, acessível, conveniente e irá aumentar significativamente o nível de segurança. Com sistemas automatizados, apenas pessoas autorizadas têm acesso, caso contrário, o portão de vedação resistente não se moverá e avançará. Com um abridor de portão automático, no entanto, você pode abrir os portões assim que entrar na garagem, direto do seu carro, basta apertar o botão e os portões se abrirão e fecharão obedientemente.

Ainda assim, alguns tipos de portas automáticas, especialmente modelos mais antigos, podem ser muito perigosos. Sem dispositivos sensoriais ou mecanismos de reversão, esses portões podem se transformar em armadilhas mortais reais se forem derrotados, por isso tome cuidado com o que você escolher. Os portões devem ter pelo menos dois mecanismos de segurança para evitar o aprisionamento, um interno e outro externo.

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Esses mecanismos de segurança são projetados para reverter o processo de abertura / fechamento se o portão encontrar uma obstrução, de modo que os riscos de alguém ficar preso no portão sejam reduzidos. Você pode encontrar uma grande variedade de tipos de gate automático em home centers ou lojas de hardware, mas você pode obter um melhor negócio on-line. Escolha o tipo de portão de sua preferência, mas preste mais atenção às medidas de segurança.

Os melhores abridores automáticos de portões

É provável que, se você estiver lendo um artigo falando sobre os abridores automatizados de portões, então você está no mercado para um. Talvez você já tenha um portão com o desse salão de festas no Lote XV, mas não consegue suportar a idéia de sair do seu carro confortável e aconchegante no meio do inverno, apenas para conseguir um portão de cerca mal-humorado. A própria idéia de que lhe dá arrepios (trocadilho intencional).

Ou talvez você esteja pronto para uma atualização. Talvez o portão que você tem atualmente não esteja funcionando ou não funcione como costumava ser. Você está com sorte. Vivemos em uma época em que a automação está se tornando uma parte mais significativa de nossas vidas em uma base regular, e os abridores de portões não são exceção.

Listados abaixo estão alguns dos melhores portões automáticos disponíveis na indústria. Ao longo deste artigo, revisaremos esses portais e colocados em salão de festas Nova Iguaçu e forneceremos uma lista rápida dos prós e contras de cada um deles. Então, sem mais delongas, vamos começar.

Aleko AC1400 Elétrico

O primeiro da lista é o Abridor Elétrico de Portas Deslizantes Aleko1400. Fundado em 2005, o Aleko é relativamente novo na indústria de portões automáticos em comparação com alguns dos outros jogadores nesta lista. Com sede em Seattle, Washington, Aleko é conhecido por apoiar todos os seus produtos com uma garantia vitalícia do fabricante.

O AC1400 oferece muitos benefícios e recursos, mas talvez o recurso mais significativo seja a capacidade do portão de manusear e manobrar portões grandes e grandes. Este abridor pode rapidamente e sem esforço gerenciar portões que pesam até 1400 libras e são até quinze metros de comprimento. Se você está no setor comercial à procura de um portão automático de serviço pesado, tenha isso em mente.

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Prós
O portão pode parar e reverter ao encontrar obstruções
Suporta até 100 controles remotos
Fácil de instalar
Chassi de alumínio resistente à corrosão
Peso leve
Contras
Não funciona bem com o portão de corrente
Interruptores magnéticos não se conectam corretamente

US Sentry Automatic 300
Disponível como um abridor de portão automatizado de um ou dois fios, o US Automatic Sentry 300 tem a opção de ser alimentado por um kit solar ou um adaptador AC. Este abridor automatizado de portões pode ser aplicado em portões de até seis metros de comprimento e pode abrir ou fechar um portão em apenas dezesseis segundos.

A US Automatic tem uma grande reputação na indústria de portões automáticos para criar produtos de alta qualidade e confiabilidade. Fundada em 1994, a US Automatic foi um dos primeiros fabricantes de portões automáticos a considerar a energia solar para seus portões. Se você decidir ir pela rota do painel solar, a instalação é plug-and-play e geralmente leva menos de uma hora para ser concluída.

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Prós
Capacidade de energia solar
Movimento rápido ao abrir e fechar
Inverta e pare a segurança
Placa de circuito completamente selada para proteção contra intempéries e natureza

Contras
Pode ser barulhento
Precisa de bateria, mas a bateria não está incluída
Mula Poderosa EZGO-SOLAR

Se você está no mercado para um sistema automatizado de abertura de portão que não é um fardo para sua conta de luz, o abridor de portão Mule EZGO-SOLAR pode ser para você. Este abridor de portão automatizado robusto pode mover portões que pesam até 550 libras.

O Mule EZGO-SOLAR é alimentado por uma bateria marítima ou automotiva de doze volts, que reúne energia solar através do painel solar de quinze watts incluído com o abridor de portão. Junto com o painel solar vem dois controles remotos para abrir o portão automaticamente.

No mercado desde 1987, a Mighty Mule fabrica muitos tipos diferentes de abridores automatizados de portões. Seus abridores de portões automatizados do tipo Do-It-Yourself são bem conhecidos por serem fáceis de instalar sem a ajuda de um engenheiro profissional. Enquanto o EZGO-SOLAR não é o portão mais rápido, ele faz o trabalho e é ecologicamente correto.

Prós
Pode lidar com portões de até dezesseis metros de comprimento e 550 libras.
Fácil de instalar
Vem com um painel solar de cinco watts
Ambientalmente amigável
Contras
Portão abre e fecha mais devagar que outros
O tempo inclemente pode arruinar o abridor de portões
Não inclui as baterias necessárias para armazenar energia solar
Balanço Duplo Aleko AS1200

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O abridor automático de portão Aleko AS1200 Dual Swing atende a uma necessidade que muitos abridores automatizados de portões não oferecem: a capacidade de acomodar portas e portões considerados grandes. A Aleko oferece uma excelente solução com seu AC1200, fornecendo um abridor de portão automatizado de alta qualidade que pode lidar com portões de até três metros de comprimento por folha e até quatrocentos e sessenta quilos, novamente, por folha.

O abridor de portão automático AS1200 Dual Swing faz exatamente o que se propõe ao oferecer um mecanismo eletrônico que manipula portas ou portões frequentemente rotulados como “desajustados”. Clientes que se encontram procurando por um abridor de portão automatizado que controlará portas de vários tamanhos e Os portões descobrem que o AS1200 trabalha exatamente como precisam sem problemas.

Os abridores de portões automáticos Aleko geralmente possuem alguns recursos interessantes, e o AS1200 não é exceção. Talvez o mais legal seja a capacidade do AS1200 de lidar com energia CA ou CC. É bom saber que esta opção está disponível e que você não terá que mexer com muita dificuldade ou dor de cabeça, independentemente da direção escolhida.

Prós
O backup interno de bateria fornece energia durante interrupções
Painéis solares oferecem opção ecologicamente correta
Operação suave
Fácil de instalar e usar
Contras
Cabos não são longos o suficiente
Engrenagens de plástico não parecem duráveis

Humanos não podem sobreviver sozinhos

Humanos não podem sobreviver sozinhos

Os COOs inspiradores da Big Tech, as desculpas falsas e a filantropia espalham toda a vaselina pelas lentes, ofuscando mais danos sociais do que qualquer setor da memória recente. A indústria empregou o gênio do tabaco / NRA em uma estratégia de comunicação melhor resumida como “Amaciante de roupas” ou “Batom no câncer”. Um dos filtros de lentes é a cooptação de termos que refletem algumas coisas melhores sobre nossa espécie: curtir, compartilhar, amigo, noivado.

Eu escrevi um livro sobre felicidade (The Algebra of Happiness, Portfolio, maio de 2019). Se isso soa irônico ou incongruente com minha raiva visível (em tudo), evidentemente que isso foi antes de buscar terapia .  Lembre-se de que a maioria dos comediantes geralmente são idiotas … e deprimidos. Exceto por Flip Wilson. Flip foi incrível. Ele estava sempre pronto para colocar um vestido e uma peruca. Os anos 70, os machos da América e um negro usavam um minivestido apertado para falar com David Frost. Sem Medo, um modelo para mim. Meu pai e eu encontramos o Flip uma vez em um campo de golfe. Eu tinha 10 anos. Ele imediatamente se envolveu comigo – fez contato visual, correu para me dar bolas de golfe, e se deitou no gramado e fingiu que estava fazendo o nado de costas para me fazer rir.

Eu estive pensando sobre os blocos de construção da felicidade. A felicidade é facilmente confundida com prazer. Netflix, Cialis e Chipotle podem trazer felicidade a curto prazo, mas não constroem a narrativa de significado e satisfação duradouros. A narrativa de que, se você fosse recitar na metade, trimestre ou semana de sua vida, você se sentiria como se tivesse o direito de largar o microfone. Uma vida bem vivida, por assim dizer. Leia mais

Pare de esperar por um avanço original

Pare de esperar por um avanço original

E buscar inspiração
Os humanos não são originais. Período. Eu entrevistei um amigo que é um artista musical local, e ele reforçou essa minha opinião. Ele me disse que a originalidade estava usando as ideias de outras pessoas de maneira criativa, renovada e refrescante. Todos os grandes criativos ficaram sobre os ombros dos gênios; eles construíram sobre o brilho daqueles que eles admiravam.

Nossa criatividade vem de fazer conexões e agitar um pouco as coisas, adicionando nosso próprio estilo único a um projeto ou campo de prática. Não podemos fornecer essa contribuição sem nos inspirarmos primeiro nas obras de nossos colegas e antecessores.

Como escritor, especialmente, esse influxo de idéias criativas geralmente começa com a leitura das obras de outros, particularmente daqueles que admiramos. Se examinarmos a paisagem literária contida nos registros da história, podemos facilmente ver as conexões sendo feitas, a inspiração afetando outras pessoas no caminho.

Os gregos eram grandes criadores de mitos de antigamente, e seus contos são tão clássicos, tão renomados, que seus enredos, personagens e simbolismo foram reutilizados e talvez até mesmo maltratados desde seus primórdios, há milênios. O Cavalo de Tróia, o Ciclope, os deuses e sua manipulação de xadrez de seus peões mortais nos grandes épicos antigos: todos os dispositivos que, talvez, tenham sido empregados até o ponto de parecer redundantemente repetitivos.

Mas, quando se trata disso, tudo depende de quão boa é a história que o autor é capaz de tecer, independentemente de quem são os personagens ou qual é o cenário cênico da aventura. Pode-se argumentar que The Chronicles of Narnia é uma contribuição do professor de fanfiction, honrando a mitologia grega, com alguns personagens originais jogados dentro

C.S. Lewis nem tentou adaptar as descrições ou classificações de seus centauros ou ninfas de árvores dos antigos contos gregos. Os faunos narnianos, os “bodes-cabras”, como Tumnus, eram quase sinônimos dos sátiros da imaginação grega, enquanto os romanos eram os primeiros a saudar animais fantásticos como os faunos. E a Bruxa Esmeralda da Cadeira de Prata não é vista como uma espécie de Medusa em esteróides, com a bruxa sendo capaz de se transformar em uma serpente e Medusa possuindo infamevelmente uma face de verde com serpentes para cabelo? (Curiosamente, a Medusa real tem um papel no conto de C.S. Lewis “Formas de coisas desconhecidas”.)

Eu não estou criticando a quantidade de talento, persistência e criatividade que entrou no corpo de trabalho fenomenal e aclamado que conhecemos como As Crônicas de Nárnia. Mas vale a pena notar que uma porção significativa de Nárnia e seus habitantes foi arrancada dos mitos da antiguidade. No entanto, o que torna toda a saga brilhante é a própria infusão de vibração e cor de Lewis.

O que importa é a criatividade que você, o escritor, pode derramar em sua história, fazendo com que pareça genuíno e convincente, fazendo com que ela flua naturalmente – como se sempre quisesse ser, como se não houvesse outra realidade além do que foi colocado na frente do leitor. Quer o seu empréstimo não original de criatividade seja sutil ou não tão sutil, você precisa adicionar suas próprias características à sua história. Caso contrário, não é realmente seu em tudo.

No final, o que C.S. Lewis fez foi muito engenhoso. Sua criatividade e influência sobre a história superaram a reutilização excessiva de antigos cenários e personagens gregos. É nobre, reconfortante e fascinante. E há a sua magnificência: tornar o velho novo de uma maneira bastante nova, que as pessoas possam desfrutar completamente.

Como escritor, internalizar as obras de outros bons escritores é uma necessidade absoluta se você quiser que sua escrita vá a qualquer lugar. Isso não apenas o abrirá a uma série de novos conceitos de história, mas também fornecerá boa exposição à palavra escrita, a arte que estamos tentando desenvolver. Se você deseja ser como um certo escritor, ou se há um autor de quem gosta, leia e até releia seus trabalhos. Você notará, com o tempo, que seu próprio estilo de escrita começará a fluir mais e mais como o dos autores que você leu.

Por exemplo, eu li um trabalho de não-ficção do C.S. Lewis há alguns meses, intitulado Reflexões sobre os Salmos. Foi muito bom, embora talvez, para minha única crítica, eu notasse que suas sentenças poderiam realmente se arrastar às vezes. Uma única declaração poderia freqüentemente se transformar em uma sentença que tivesse seis linhas ou mais. E creio que houve um parágrafo ocasional que conseguiu conter apenas uma frase!

Depois de ler este excelente trabalho de Lewis, notei uma mudança no meu próprio estilo de escrita. Quando escrevi colunas on-line, elas agora teriam frases bastante longas. (Obrigado, Sr. Lewis!) A fim de recuperar o equilíbrio na duração da sentença, expus-me a mais escrita digital, que geralmente era bastante concisa e direta. Assim, consegui encontrar um ponto de equilíbrio bem balanceado para a duração de minhas declarações.

Em conclusão, o escritor que aspira a ser um melhor contador de histórias não deve insistir muito em alguma idéia impensável. Em vez disso, o escritor deve se esforçar para aprender com outros escritores e outras histórias. A qualidade do entretenimento que um escritor absorve normalmente determina a qualidade de sua própria narrativa.

Como as telas estão tomando conta de nossas vidas

Como as telas estão tomando conta de nossas vidas

Tente lembrar a primeira coisa que você fez esta manhã. Como foram os primeiros cinco a dez minutos do seu dia passado?

Eu serei o primeiro a admitir que eu acordo todas as manhãs com o som do toque de “sinal” tocando nos minúsculos alto-falantes do meu iPhone. Meus primeiros momentos de consciência são geralmente gastos tropeçando em meu apartamento, localizando e, eventualmente, neutralizando o dispositivo ofensivo – o qual eu então agarro enquanto eu recuo grogue de volta para o meu aconchegante casulo de cobertores.

Dependendo do quanto estou ocupado naquele dia, provavelmente gastarei de cinco a quinze e, às vezes, mais de cinquenta minutos no telefone.

Frequentemente fico em transe enquanto percorro meu feed do Facebook, Twitter ou Instagram, de repente me surpreendo, percebendo que não estou mais tentando passar os posts – eles são reduzidos a nada além de um fluxo constante de imagens, texto e Anúncios passando pelos meus olhos, mal sendo conscientemente processados. O que eu quero acreditar é que uma escolha se mostra uma e outra vez para ser uma compulsão, um vício.

Talvez eu esteja apenas sendo um “vovô”, que é o que todos os amigos de Kyle em South Park o chamavam quando ele se queixava de seu vício em smartphones. Tudo bem, eu vou admitir essa possibilidade, eu não poderia ser nada mais do que uma vara na lama presa no passado. Mas eu não acho que seja o caso.

Há apenas vinte e quatro horas em um dia – muitas das quais temos que desperdiçar o sono como pré-condição para sermos humanos. O fato de que uma parte tão significativa do meu dia pode escorregar pelos meus dedos tão rapidamente, que minha mente pode se tornar tão vazia, não pensar tão passivamente, e que eu posso abandonar minha percepção do tempo tão facilmente genuinamente assustar a merda de mim.

É difícil negar o ritmo surpreendente em que a humanidade está correndo a toda velocidade em direção ao nosso admirável mundo novo, quando você considera que os jardins murados de Mark Zuckerberg continuam crescendo a cada ano, com as empresas que ele possui tirando proveito dos dados pessoais de mais de 2,32 bilhões de pessoas um mês.

Apesar de agora possuir menos de um quarto das ações reais do Facebook e ter prometido vender quase todas as suas ações antes de sua morte, Zuckerberg tomou o cuidado de garantir que ele retivesse 60% dos direitos de voto no conselho de administração. Está claro que ele reconhece quão inconsequente qualquer quantidade de riqueza pessoal é relativa ao poder inerente em essencialmente controlar a atenção de bilhões.

Um grau de poder de definição de agenda que supera a influência da ABC, da CBS e da NBC combinada em seu auge como as “três grandes” empresas de notícias corporativas norte-americanas décadas atrás, agora é efetivamente exercido por um homem.

Essa preocupação é agravada pelo fato de os funcionários do Facebook terem vazado informações para o New York Times sobre o trabalho da empresa em uma ferramenta de censura que estabeleceu as bases para uma tentativa de reentrar no mercado chinês com a bênção de seu regime autoritário de partido único.

Esqueça a ideia do Presidente dos Estados Unidos como “o homem mais poderoso do mundo”, esqueça a cortina de fumaça que é Donald Trump por apenas um minuto, e reflita sobre a quantidade absurda de poder que Zuckerberg conseguiu consolidar no privado. setor.

Não é de admirar que alguns professores se uniram para criar um banco de dados de literalmente tudo o que Mark Zuckerberg diz.

Agora você pode estar esperando que eu proponha uma solução dramática, absolutista, “isto é onde você toma a pílula vermelha ou a pílula azul”. Eu vejo como pode parecer que é onde eu estava indo com tudo isso. Mas eu não sou Morpheus e isso não é o que eu vou dizer – principalmente porque eu acho que ainda não estamos lá.

Em vez disso, acho que, no momento, o máximo que podemos pedir aos nossos companheiros humanos sem arriscar a hipocrisia é começar adotando um novo paradigma – um de consciência. Você não precisa sair da mídia social, mas talvez se inscrever em um boletim informativo de uma fonte de mídia respeitável ou contribuir com sua estação de rádio pública local. Aventure-se fora de suas bolhas de filtro usuais.

Para ser claro, não nego a inevitabilidade do progresso tecnológico. Como o jovem sábio Kyle Broflovski apontou, muitas das minhas melhores lembranças são de estar sentado ao redor da TV com minha família e isso é apenas uma outra tela afinal, apenas muito maior do que as que agora guardamos em nossos bolsos.

Kyle ainda tinha um ponto, embora a TV também fosse uma tela, havia algo de volta nos dias antes da era da informação se tornar um bolso que parece que nós perdemos agora.

Ele disse que se sentia como “nossas salas de estar estão morrendo”, a conexão humana que veio com a reunião em uma sala para assistir algo juntos, a conversa resultante, tudo isso se perde quando nos resignamos a um quarto e vivemos através de nossa vida pessoal. dispositivos. Agora trocamos mensagens de texto quando estamos na mesma casa, transmitimos nossos próprios programas em nossos próprios laptops e lemos nossas próprias notícias em nossos próprios feeds.

Onde está o ponto de inflexão quando a nova tecnologia deixa de melhorar nossas vidas, mas, ao contrário, as domina? Somos capazes de reconhecê-lo? Já passamos muito tempo?

Essas perguntas são muito existenciais e impossíveis de responder, então prefiro começar com as mais fáceis e práticas. Por exemplo, qual é a primeira coisa que devo fazer quando acordo de manhã?

Como se constata, a diferença entre tomar uma dose matinal do Facebook e beber um copo grande de água gelada é substancial. Como também acontece, eu não tenho nenhuma quantidade substancial de autocontrole (às vezes fico surpreso por ter chegado tão longe na escola), então devo administrar a autodisciplina.

Portanto, eu impulsivamente apaguei o aplicativo do Facebook do meu telefone. A melhor maneira que posso descrever o resultado é que sinto como se eu deixasse um pouco de ar de volta aos meus pulmões. Inúmeros minutos que eu me acostumei a desistir rotineiramente agora me foram devolvidos.

Por um tempo, eu retirava meu telefone compulsivamente, apenas para perceber que eu não recebia nenhuma notificação e o aplicativo tinha desaparecido, então eu não estaria mais recebendo aquela dose curta de dopamina que minha mente tinha vindo a associar com o pequeno quadrado azul de pixels brilhantes. Ele passou, e agora eu me sinto um pouco menos ligada ao meu telefone.

Eu ainda vou no Facebook o tempo todo. Eu tenho o Instagram e o Twitter, uso Snapchat, Groupme e levo Lyfts de cinco minutos para a escola. Eu sou tão viciado como o resto de vocês. Espero que ninguém confunda este pedido por uma maior consciência como qualquer tipo de santo que a sua atitude.

Estou apenas nos pedindo para dar um passo atrás e considerar as ramificações de tudo isso, simplesmente pensar sobre isso. Sócrates supostamente disse algo ao longo das linhas de “a vida não examinada não vale a pena viver” em seu julgamento, acho que ele estava certo e que suas palavras valem a pena refletir à luz de quanto do nosso tempo inquestionavelmente sacrificamos a tão fugazes, sem sentido entretenimento.

Agora não há necessidade de fazer algo dramático como sair da mídia social, mas talvez valha a pena tentar algo pequeno como começar todas as manhãs com um copo de água em vez de uma farra no Facebook.